仕事辞めたい理由を100人以上に調査！向いてないきつい仕事をすぐ辞める方法

「仕事辞めたい」人向け｜会社を辞める理由や手順などをわかりやすく解説！

この記事にたどり着いた方は、仕事辞めたいと今思っている方ではないでしょうか。

仕事を辞めたいと思っていても、理由は同期は様々でしょう。仕事辞めたいけど、辞めれないのは何が原因でしょうか？

この記事では、仕事を辞めたいけどためらっている方、決めかねている方やどうしてもやめれないという方のために仕事を辞めるべきかのジャッジから理由、おすすめの退職代行などをご紹介いたします。

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仕事辞めたい！と思う理由ランキングTOP5

自分で選び入りたかった会社に入社できた、もともとそんなに意欲的でなかったなどいろんなケースがありますが、仕事を辞めたいとおもうことは誰しも一度は思うことです。

後ろめたい気持ちにならず今から紹介する仕事を辞めたい理由を読んでください。

はじめに、仕事を辞めたいと思う理由として代表的な７つ項目に事例を取り上げて解説していきます。 あなたも一度は思ったことがある、今も思っている方は照らし合わせてください。

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仕事辞めたい理由 第5位：仕事が好きではない

毎日単調な作業ばかりで辛く感じる、成長を感じられない、そもそも興味関心のある仕事内容ではないなどどうしても仕事が好きになれないという方は一定数います。

仕事に対してモチベーションが高いが人、自分のスキルアップを考えている人たちにとっては、現状に対して自分は無駄な時間を過ごしているのではないか。

焦りを感じることもありますよね。仕事以外でもできるだけ自分の好きなことをやりたいですよね。

仕事辞めたい理由 第4位：きちんとした評価をしてもらえない

会社員である以上は、会社からの評価は気になるもの。 評価による給与アップは仕事に対するモチベーションに大きく影響されるでしょう。

納期を守っていたり、毎日残業をして人より多くの仕事をしているはずなのに、入社から1円も給与が変わらない。 同僚や先輩には褒めてもらえたり、頼りにされているのに上司からは全く評価されない。

そんな毎日を送っていると目の前の仕事に手がつかず、やりがいを感じられなくなりますよね。できることなら正当な評価をしてもらい働く大義を感じたいですよね。

仕事辞めたい理由 第3位：給料が安い

労働時間に見合った残業代がでない、成果をだしても給与に反映されない。働くことに疑問を感じますよね。

いくら、会社内で査定のシステムがあったとしても決めるのは人事部や上司などの人からのフィードバックになります。

そのため、どうしても公平でないことも出てきてしまいます。

成果や実績を出したとしても上司や会社から評価されず、報酬としての見返りがない。また、年齢・性別で大きな差をつけられたりすると、仕事へのモチベーションが下がってしまう原因となります。

生活にはお金は欠かせないものですよね。生活が不安定になれば仕事もプライベートも充実しないものです。

仕事辞めたい理由 第2位：残業が長い、労働環境が悪い

労働時間に関する考え方や評価は、会社によって大きく異なり、労働時間が長い方が評価されるという会社もあります。

残業時間に制限を設けるなど、現在ではNo残業Dayを設ける会社も多くなっています。しかし、その働き方と裏腹に業務時間内の仕事量が膨大であるための疲弊してしまうケースもあるでしょう。

また、医療関係やサービス業などの拘束時間が長い職種では、慢性的な人手不足や不規則な時間での勤務で対応を求めまれることも多く、仕事量や労働時間について悩む人が多い傾向にあります。

好きでやっていたとしても朝早く起きて出社し、働く。夜遅くまで残業をして帰宅する。 プライベートに割ける時間は皆無で、休みの日も無気力にベッドの上で過ごして終わるなんて日々を送っていては、日々の仕事に身が入らなくなるのは当たり前です。

仕事辞めたい理由 第1位：人間関係が辛い

職場の人間関係が良くないから、というのも退職理由としてよく挙げられるものです。 特に上司との関係が悪いと、仕事のモチベーションが上がらなくなってしまい、会社に行くが億劫になってしまいます。

また、真面目な人は人間関係で思い詰めてしまって、鬱病になってしまうこともあります。 職場内でのいじめや、パワハラなど人間関係のトラブルを挙げてみればキリがありません。

会社員として働いている以上は人との関わりは避けては通れないですよね。 何か聞きたいことがあっても人間関係に亀裂があると踏み出しづらいもの。できるだけ人間関係の構築・良好さはほしいものです。

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仕事を辞めるべきか整理する方法

まずはなぜ自分が仕事を辞めたいのか整理しましょう。

この作業をすることで、仕事を辞めたい気持ちが単なる思いつきや衝動的なものなのか、もしくは根拠などがあるものかが分かります。

一度自分としっかりと向き合う時間を設けてみませんか。今の自分の状況を把握できる機会だとおもいますよ。

手順①現在の状況を整理する

現在の自分の状況を整理するところからはじめましょう。 入社して何年経っているのか、それに比べて抱えている仕事内容を見直します。

そして上司や周りの対応や職場に居る時の自分の心境、休みの日に考えてしまうことなどを整理してみましょう。

なぜ仕事を辞めたいのか紙に書き出す

仕事を辞めたい、そう思った時はまず紙に書き出してみましょう。 どんな些細なことでも構いません。

またそれはいつから思ったことか、どのくらいの頻度でおもうことなのか。 それを考えた時に自分に影響される内容、それは解決、打開できることなのか。

頭で考えるだけでは、忘れてしまったり、深く考えられない可能性があります。 分析するためには紙に書いてそこから枝分かれのように書き出していくことで自分の考えを掘り下げることができます。

まとまった書き方ができなくてもいいんです。まず紙に書き出してしまいましょう。

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仕事を辞めるメリット・デメリットを書き出す

衝動的に辞める選択肢が出たとします。ですが家庭があったり、貯金がなく収入源がなくなることは生きるには死活問題になりますよね。

もし辞めた後に起こる自分への影響・環境のメリットとデメリットを書き出して考慮することは大事です。いい面のほうが多いと感じるのは現状の心理状況が原因です。

デメリットを考えると今は辞めるタイミングではない可能性もあります。１ヶ月、半年、1年と少し計画性があると心に余裕ができることもありますよ。

仕事を辞めないメリット・デメリットを書き出す

辞める状況を考えた後は、何らかの理由で辞めない選択をとったとします。決心したは良いが、いまいち後押しがなくいつもと変わらないと思うことがあるとおもいます。

そこで辞めなかった場合に自分に起こるメリットとデメリットを考えて書き出してみましょう。 メリットは精神的余裕ができたり、自分の望む職種に挑めるかもしれないなど理由があり晴々とした気持ちになれますよね。

その一方でデメリットも併せて考えましょう。 転職を考えているが、本当に他社で雇ってもらえるのか。年齢的や資格がないため転職が難しい可能性もありますよね。諦めずに転職活動をするとします。

転職活動に集中するための貯金、資金が現在のあなたにあるのでしょうか。 今置かれている社会での自分立場を客観視することは大事な着眼点といえます。

手順②クリティカルシンキングを用いてメリットとデメリットを比較する

クリティカルシンキングは、批判的思考と呼ばれるものであり、感情に流されるずに物事を判断するための思考プロセスです。

自分の考えや意見に客観性を持たせる手法であり、アメリカの教育界隈で広がったものです。

自分の意見に対して、間違っていたかもしれないというような批判的な視点を持ち続けることで、実践的な意見へ近づけていくことができます。

その思考でもう一度メリットとデメリットを挙げ、それらがもたらす効果、影響を比較します。

そうすることで、自分主観的な考えが払拭され客観的主観で己を評価し直すことができるでしょう。

手順③1日置いて再度検討する

クリティカルシンキングを用いて仕事を辞めたケース、辞めなかったケースのメリット・デメリットを書き出して終わりではありません。 それを1日おいて再度検討します。

この際は最初に書き出した時の心理状況が異なる日を選ぶといいです。

嫌なことがあった日には、少しでも幸福なことがあり朗らかな気持ちである時など、仕事以外のプライベートで起こった出来事でも構いません。

仕事を辞めた方が良いケースの例

仕事を辞めた後は気持ち的に楽になるでしょう。 機械のように言われたこと、やるべきことを淡々と行い作業化していたはず。

なんの面白味もなくただただ1日が過ぎていき、それに加え社風や雰囲気に嫌気がさしていたら最悪ですよね。

精神的に病んでしまう一歩手前かもしれません。そんな時は自分を見つめなおせて自己分析や他の情報収集に集中できますよね。

普段は考えられないことや、できないこと、プライベートな時間を過ごしたり、旅行に行ったりできるでしょう。

人生は一度きりですので悔いのない日常を過ごしたいのは、みんなが思うことですよね。

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仕事を辞めない方が良いケースの例

社会保険の移行手続きが面倒であるケースがあります。 退職してから次の会社でスタートするまで離職期間が長くなる場合は、健康保険・国民年金への切り替え手続きが必要になります。

会社員であれば、勤め先の健康保険や厚生年金手続きなしで加入できます。しかし、離職期間が長くなると加入資格が無くなってしまうので注意が必要です。

仕事を辞めた方がいいサイン7つ

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体調不良が続いている

しっかり寝ている、休養をとているはずなのに身体のだるさ・頭痛・冷え・便秘・目眩・浮腫・全身にあらわれる身体的な不調・理由もなくイライラする・気分が落ち込むなど精神的に不調を感じていませんか。

これに当てはまる人は心身のストレス・不規則な生活習慣により自律神経が乱れている可能性が大きいです。

しかもこれが数日でなく数ヶ月にわたって続いているのはあなたの心にブレーキをかけている証拠なんです。 今一度自分の身体的症状を確認してください。

自分の趣味に充てる時間が全くない

働いてる人はみんな息抜きと仕事のバランスを均等に保つことで日々を頑張っているのではないでしょうか。

月の公休や有給回数は職種や、会社によりさまざまです。働く人は休みの日・楽しみがある日、そこにピンを設けることでモチベーションンを高めて仕事を頑張っている人も多いはず。

しかし、残業ばかりで帰るのが遅かったり、休みの日でも出勤を強要される・せっかく休みがあっても何もやる気が起きなかったりしていませんか。

この連鎖になると何を楽しみに生きているか分かりませんよね。また、息抜きができず、仕事に行き詰まってしまいます。

現在ではQOLという言葉が話題ですが、生活の質がまったく上がらないまま幸福感が低いままだと無気力な人間なってしまう恐れがあります。

その職場の働き方があなたには合っていないかもしれませんよ。

ふとしたときに「何しているんだろう」と思ってしまう

自分の人生なのにどうして自分らしく生きれないのか。 そんな感情から劣等感・疎外感を抱いてしまう方もいます。

こんなに毎日頑張っているのに満たされないと思ったことはありませんか。 自分に自信が持てない、本当は何がしたいのか分からない。

何のために苦しい思いをして仕事をしているんだろうと思うと、働く意味が自分の中からなくなります。

眠たいのに夜寝れない

仕事での不安やストレス、気になることがあると夜寝れないという方も多いのではないでしょうか。

だからといって無理に考えないようにしようとすると、逆に気にかかってしまい、ますます眠れなくなってしまいます。

また、適度な疲れは眠気を促しますが、肉体的、精神的に疲弊していると、脳内に高揚感が生まれ眠くなくなってしまいます。

れているのに眠れない、寝れないとますますストレスになりますよね。 人間にとって睡眠はとても大事な要素です。すぐにでも対処することをおすすめします。

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将来が不安で仕方がない

多忙な毎日を送っていると、将来のことを考える余裕なんてないですよね。落ち着いて考えるこころの余裕と時間がない。

こうなるとゴールのない暗闇を永遠に彷徨っている気持ちになり、とても不安になります。考えが漠然としていて何をしたらいいかも分からなく、毎日山積みの仕事を作業のようにこなすだけの毎日。

果たして自分は成長できているのだろうか、何のためにこの仕事をやっているのか、このような状況が後何年続くだろうかなど考えれば、考えるほど怖くなってきます。

思い詰めるほどに思考は混乱して打開案が浮かばないなんてことはありませんか。

ストレスでご飯が食べれない

ストレスにより、精神的なダメージが大きいと心因性の食欲不振を起こします。

食欲とは脳がコントロールしていますが、うつ状態になり脳が乱れると食欲という信号自体を発生しなくなり、食事が食べたくない、飲み込めない状態になってしまいます。

最悪の場合は味覚の低下を引き起こし、味がしない・砂を食べている感じがするなどとても危険な状態に陥ります。

動物が食事を取れないのは身体が本当に追い込まれているSOS信号なのです。

自分の存在意義がわからなくなった

自分は必要とされいるのか、いなくてもいいんじゃないか。自分でさえ、自分を信じられなくなり自己嫌悪感に襲われていませんか。

会社にとっての価値がなく代役がいるのでは、自分じゃなくてもいいんじゃないかなど思考を巡らせるほどネガティブな方向に考える一方に。

ましてや毎日のように上司から「何もできない」など個人を否定される言葉を浴び続けると自分はどこに行っても何もできないなど最悪の思考状況になる恐れがあります。

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仕事を辞める前にしておくべきこと

転職を考えている人には、転職活動が待っています。 求人情報の収集からああ企業研究、自己分析、応募書類作成など、やらなければならないことがたくさんあります。

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直属の上司に相談

退職の意思表示は、まず直属の上司に口頭で行うのが社会マナーです。

直属の上司を飛ばして社長などに話してしまうと、直属の上司の管理不足が問われることもあります。

たとえ上司との折り合いが悪くても、まずは直属の上司に「お伝えしたいことがあるので、お時間いただけないでしょうか」とはじめ、時間を作ってもらった上で、退職の意思を伝えるようにしましょう。

伝える時は、丁寧に落ち着いた表情で、退職の意思を伝えてください。その際はお世話になっているので感謝の言葉も忘れず伝えましょう。

退職理由は一身上の都合とすればいいでしょう。家庭の事情や体調に関することは受け入れやすい傾向があるからです。

退職届を出す

上司への報告を終え退職が会社から正式了承され、退職日が決定しましたら、退職願を書いて会社に提出することになります。

提出時期や提出先、書式などは会社の規則で決まっていればそれに従って、作成したものを退職日のおよそ１ヶ月前までに直属の上司に提出します。

自分で退職願を作成する場合は、黒字のボールペンもしくは万年筆で記載し、白地の便箋と縦長封筒に入れて提出するのがマナーです。

有給消化する

辞める際に残っている有給は使用したいですよね。自分の有給保有数は把握しておきましょう。

自社の就業規則の有給休暇に関する部門に相談するとトラブルなく円滑に話が進むでしょう。また自社の就業規則に有給休暇に関する明記がない場合は、労働基準法第３９条を確認しましょう。

取得できる有給日数が分っても、自分の都合だけで退職日を考えてはいけません。

退職日は、「有給消化＋引き継ぎ」の日数を踏まえ、必ず上司や会社と相談しながら決める必要があります。

年金や保険関係の手続きを行う

退職日の翌日から５日以内に、事務所や本社の所在地を管轄する年金事務所へ「健康保険・厚生年金保険者資格喪失届」を提出しなければなりません。

全国健康保険協会の場合は、本人より回収した健康保険被保険者証を添付します。

厚生年金保険と健康保険は資格喪失日がありますので、注意が必要です。退職日の翌日が資格喪失日となります。

そして資格喪失日の前月までの保険料が発生しますので、分からない場合はしっかり調べた後に対処することをおすすめします。

月末に退職した場合は、給料計算の締め日によって最後の給料から２ヶ月分の保険料を控除することになるので注意が必要です。

転職先を探しておく

仕事を辞めるのであれば、次の職場を探す必要がありますよね。

ここで紹介しておきたいのが転職エージェントです。転職エージェントに依頼することで、あなたにあった職場を選び紹介してくれます。

履歴書やニーズ伝えることで面接までの設定をエージェントが設定してくれます。

個人で応募するのは自分で何社もエントリーする手間がありますが、エージェントを介せば豊富な職種から多くの企業を紹介してくれます。

登録は無料なので今すぐにでも登録しましょう。

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仕事を辞める際の流れ

退職を決意してから退職するまでは、以下の手順を踏んでいきます。

退職希望日の１半〜２ヶ月前のは直属の上司への退職の意思表示をします。

約１ヶ月前には退職願・退職届を提出し、業務の引き継ぎを進めます。退職の１０日前くらいにはお世話になった方々へ挨拶をしておきましょう。

そして退職当日までは身の回りの整理を行い、会社からの貸与品などを返却。

最後に会社から必要書類を受け取るのが一連の流れとなります。

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仕事を辞めにくい、辞めれない場合は退職代行がおすすめ

会社を辞めたくてもやめられない、上司や先輩、同僚にも相談できないなどいろんなケースがありますよね。

退職代行サービスはそんな退職に踏み切れない依頼者に代行し、退職処理を代わりに行ってくれるサービスです。

トラブルを回避するために、ご自身に合わせた利用方法を探して参考にしてください。

退職代行とは

退職代行サービスとは、退職の処理をあなたに代わって行ってくれるサービスです。

クライアントに代わり会社に退職の意図を伝え、退職までの流れや手続きを進めてくれるサービスです。もともとは弁護士が請け負っていた仕事の一つで昔からあります。

退職代行をおこなうのは、大きく分けると「弁護士」と「退職代行業者」の２つです。

代行できる範囲が異なりますので、利用目的や退職したい理由などで使い分ける必要があります。

弁護士でできる仕事では未払いの残業代・給与の請求、退職金の交渉、会社とのトラブル対応などが挙げられます。

これらは法律業務にあたり、弁護士にしかできません。

弁護士資格をもたない業者ができるのはあくまで退職希望者の退職意向を伝えることだけです。

おすすめの退職代行サービス

ここではおすすめの退職代行サービスをひとつ紹介したいとおもいます。

労働組合には、労働組合法に基づく団体交渉権があり、弁護士同様に一部ではありますが、交渉が行えます。

低予算で安全に慎重に辞めたい方におすすめなのが、退職代行オイトマです

違法性がなく安心して退職することができ、全ての対応が一律24,000円ポッキリで追加料金は発生しないので、料金を気にせずに退職手続きに集中できます。

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それでも仕事を辞めずに続けるときにしたいこと

もし何らかの理由で仕事を辞めない選択肢をとった、もしくは自分の今後を考えて続けることを選んだあなたにしてほしいことがあります。

ですが、自分の負荷になっていることは確かなので、まずは環境や行動を変えてみましょう。

人間関係を改善する努力をする

特定の相手に対して嫌いという感情を持っていると、態度や表情などから周囲にその思いが伝わってしまう可能性があります。

そうすると、自分から人間関係を悪くしてしまいます。まずは自分が感情を顔や態度にだしていないか、話を聞かず気遣いのない発言をしていないかなど、自分の行動を見直してもいいかもしれません。

可能であれば、周りの人に特定の相手に対しての不快行動や発言をしていないか聞いてみるのもいいですね。

自分から仕事仲間に気を配った行動や言動を心がけてみてはどうでしょうか。また、過去の行動や発言により嫌な思いをさせた場合もあります。

誠意をもって謝罪し、相手が理解してくれたら今後の人間関係を良好にできるかもしれません。

カウンセリングに通う

仕事をしている時間というのは、人生においてとても多くの割合を占めています。

そのため、やりたくないことを続けるのは、時間を無駄にしている気持ちになります。

周りにも相談できない場合はカウンセリングに通うのも方法のひとつです。会社を辞めたいと思うのは、誰しも一度は経験することです。

ただ、すぐに仕事を辞めるにのは甘えではないか、逃げ癖がついてしまうなど不安もありますよね。

病気の兆候である場合もありますので、ひとりで抱え込まず、無料カウンセリングから活用してください。

カウンセラーが専門的な立場から相談に乗ってくれます。

信頼できる友人や家族に相談する

仕事で追い詰められていたり、同僚には言えないことなどがあれば抱え込まずに友人や家族に相談してみましょう。

仕事上のあなたを知らない人だからこそ、いらない先入観や固定観念にとらわれずアドバイスをもらえることもあります。

また、社内事情を知らない第三者に話す事で、辞める以外の解決方法やストレス解消法なども見つかるかもしれません。

スキルアップして会社で認めてもらう

スキルアップをすると、個人としてできることの幅が広がり、アウトプットの質が向上したりします。

個人が得られるメリットとして一番なのは、自分の評価があがることです。

昇給や給与アップに繋がる可能性が高くなるのはもちろんのこと、キャリアアップのために転職を考えている場合も優位にはたらくことでしょう。

また、仕事への理解を深めることは、仕事を効率的に進められるようになり、作業時間を短縮することによって今よりも労働時間が短くなるかもしれません。

そして、自分の能力が高まることで自信がつき、自己肯定感がアップし自己実現の欲求を満たすことができます。

働くモチベーションが向上したり、選択肢の幅が広がったりするのはかなり大きいといえます。

考え方、行動から変えてみる

今までの考え方、行動から変えてみるのはどうでしょう。考え方には人によって癖があります。

癖や傾向があるため、自分の考え方が固執している場合があります。

一見考えているようにみえても、無意識に思い浮かぶ考えに引きづられていることが多いのでは。

ネガティヴになったりストレスが溜まる考え方をしていませんか。

考え方を変えるにはまず、自分の行動からかえてみるといいかもしれません。前向きな行動をとっていれば考え方や発言がポジティヴになりいい方向になると思いませんか。

医師を受診し休業する

今まで紹介してきた自分を変えることや環境を変化させたいなど行動に起こせるといいですが、心が病んでいて無気力な場合もありますよね。

そんな時は近くの精神科クリニックに行き医師への相談をおすすめします。

働く状態でない場合は会社にそのことを伝え休業することも選択肢の一つです。なにより大事なのはあなた自信なのですから。

仕事辞めたいまとめ

入社前に企業の隅々をチェックすることは難しく、自分に合うかどうか何て正直誰にも分かりません。

また企業側からも同じことが言えますよね。「入ってみたら自分には社風が合わなかったな」というようなことははよくあることです。

そのため、ある程度のミスマッチは致し方ないといえます。しかし、労働環境や社内でのコミュニケーションは、自分の努力次第で防ぐことが可能なトラブルも多くあるとおもいます。

退職理由を今一度しっかり分析し、自分にとって居心地の良い環境づくりを努めていきましょう。

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